Spännande forskning om nyttan av att sjunga i kör

I juli kom det en forskningsrapport från Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg som gav svar på en del frågor som jag har  haft. Vad är det som gör att man mår så bra efter ett körpass? Att det hade med andning att göra, misstänkte jag. Men vad är det för bra med att andas? Gör man inte det jämt?

På ett musikläger kom jag i kontakt med Anko Eriksson, som ledde en av de körer som var med. Jag var egentligen med på lägret för att spela i blåsorkester, men man hade lagt in ett sångpass för de blåsare som ville sjunga till omväxling. Så kom det sig att vi i Kollektivhuset engagerade Anko som ledare för vår lilla huskör, som nu har funnits i två år.
Vi sjunger på söndagmorgnar mellan 10 och 12. Inte nån vidare tid för en morgontrött person som har en långsam startsträcka. Men man masar sig ner till vårt klubbrum i alla fall. Sen händer då det märkliga.
När man går därifrån är man pigg, glad och styrkt. Man kan ju bli glad av att ha kul tillsammans förstås. Men pigg? Och styrkt? Vad är det med sång som åstadkommer detta?

När forskningsrapporten lades fram i mitten av juli hade flera tidningar artiklar om den. Bl a skriver Svenska Dagbladet: " - Det hänger ihop med kontrollerad andning. När du andas ut aktiveras den sk vagusnerven som går från hjärnstammen till hjärtat och när den aktiveras går hjärtat lite långsammare."
 Vid körsång synkroniserar deltagarna sina hjärtslag och sin puls vilket gör att hjärtslagsfrekvensen blir jämnare. Långa sångfraser ger samma effekter som andningsövningar i yoga. Vi kan med sång utöva kontroll över mentala tillstånd
Det som gör körsång så unikt är att du tar ett ljud från ditt inre, koordinerar det med andras och tillsammans åstadkommer ni något gemensamt.

När man sjunger frigörs också endorfiner, ett hormon som skapar lyckokänslor och hejdar smärta, och oxytocyn, ett hormon som ökar vårt välbefinnande och gör oss lugnare och som utsöndras vid kontakt och närhet, något som bekräftas av den forskning som folkhälsovetaren  Christstina Grape bedriver. Hon har länge propagerat för att läkare ska kunna skriva ut körsång på recept.
– Man får energi, man blir hög, man blir glad. Det är som att gå till en energistation och tanka och det har inga negativa biverkningar, säger Christina Grape.
 
I våras startade Anko Eriksson en ny kör tillsammans med Eva Hillered som heter Sånglusten. Den har varit lärorik på många sätt. Jag tror inte det finns någon av deltagarna nu som inte kan kontrollera det sk stödet, dvs de muskelgrupper  som gör att man kan kontrollera tonen. Och det här görs genom en kontrollerad andning. För mig har det varit en befrielse att få sjunga ut, att våga låta och att verkligen få använda min röst.
Kören fortsätter i höst, första repetitionen är den 3 september. Man bör ha lite körvana för att hänga med. Men man lär sig jättemycket och de ambitiösa (och otroligt peppande) körledarna har lagt ut lektioner och stämmor på nätet så man kan öva hemma också.

Om man går in på nätet och skriver in orden Hälsa och körsång kommer det upp en mängd sajter. Det är riktigt spännande att se hur det forskas på detta just nu. Det verkar finnas många effekter av körsång förutom att man blir pigg och glad. Nu har jag bara skummat över rubrikerna på nätet och jag är imponerad av hur mycket forskning det bedrivs. Det projekt som jag tycker verkar mest intressant fn är det ovan nämnda som bedrivs vid Sahlgrenska akademin under ledning av Björn Vickhoff som handlar om hur hur musik biologiskt påverkar vår kropp och vår hälsa. Syftet är att hitta nya sätt att använda musik för medicinska ändamål, främst inom rehabilitering och friskvård. Det ska bli intressant att följa i fortsättningen. Man skulle ju kunna hoppas att skolan tar del av de nya rönen och ser till att utöka musikundervisningen. Men det är väl en fåfäng förhoppning.